La frutta presenta tantissime proprietà benefiche per l’organismo. In particolare nella stagione estiva è fresca e aiuta ad affrontare le giornate afose grazie alla sua dolcezza, al buon sapore e alla capacità rinfrescante. Secondo la scienza dei tipi di frutta sono in grado si aiutarci a perdere peso. Scopriamo quali sono i 10 frutti che aiutano a dimagrire.
Consumare abitualmente frutta può essere collegato ad un ridotto rischio di alcune malattie come ipertensione, malattie cardiache, diabete. Inoltre la frutta va d’accordo con un’alimentazione sana grazie alle tante vitamine e fibre contenute al loro interno. Ma quali sono i migliori frutti per perdere peso?
I 10 frutti per dimagrire
1. Frutto della passione: questo frutto pesa in media 18 g ed ha soltanto 17 Kcal. Allo stesso tempo è ricco di vitamina A, vitamina C, ferro, fibre e potassio. Inoltre abbassa la pressione sanguigna grazie al piceatannolo.
2. Pompelmo: un pompelmo interno presenta circa 80 Kcal ma fornisce il 65% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Ha un basso indice glicemico.
3. Frutti di bosco: presentano poche Kcal che variano a seconda del frutto specifico. Complessivamente hanno un forte potere saziante; uno spuntino a base di frutti di bosco apporta circa 65 Kcal. Inoltre abbassano colesterolo, pressione sanguigna e infiammazione.
4. Kiwi: sono ricchi di vitamina E, vitamina C, acido folico e conferiscono molti benefici. Aiuta a controllare la glicemia, migliora il colesterolo e aiuta a perdere peso.
5. Melone: presenta poche calorie e alto contenuto di acqua, la combo perfetta per perdere peso.
6. Mele: sono ricche di fibre e polifenoli ma povere di calorie, oltre ad avere la caratteristica di rendere sazi.
7. Banane: nonostante sia ricca di zuccheri e calorie, degli studi recenti hanno rilevato che mangiarne una al giorno può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
8. Avocado: anche questo frutto contiene calorie ma ha anche potere dimagrante.
9. Pesche e albicocche: hanno poche calorie e sono ricche di vitamine.
10. Ananas: è perfetto per la perdita di peso per le poche calorie e per la presenza di bromelina, enzima che scompone le proteine e aiuta ad assorbire i nutrienti.
